Адаптация после отпуска

Адаптация после отпуска

 

 

Как продлить ощущения отпуска? Что делать, чтобы адаптация после отпуска прошла наиболее безболезненно.

«Главное – дожить до отпуска», – говорят коллеги, когда нужно собраться с силами. Однако, как нам живётся, а главное, как работается после отпуска – никто не задумывается. Как сделать так, чтобы адаптация после отпуска прошла наиболее безболезненно, и как продлить волшебное ощущение отпуска.

Ведь во многих из них вы можете прочитать о том, как необычайно проводить время в отпуске. А здесь вы узнаете именно о том, как не растратить себя сразу по приезду с отдыха и не впасть в уныние.

Адаптация после отпуска. Как сказать не постотпускному синдрому

Мы огорчаемся, что беззаботность позади. Зачастую после отпуска с головой погружаемся в будничные дни и рабочую суматоху. Теперь нужно куда-то спешить и вставать по будильнику. Время расписано буквально по минутам. От этого порой становиться мучительно больно. И может накатить постотпускной синдром. Любопытный факт: 95% заявлений на увольнение пишутся именно после возвращения с отдыха.

Чтобы адаптация после отпуска прошла успешно, не хватайтесь за все дела подряд, а распределите их. Каждый час устраивайте небольшую передышку. Отвлекитесь от работы и сходите на улицу в обеденный перерыв. Выйдите просто в коридор и позвоните своим родным. Первые дни постарайтесь не задерживаться на работе. Зачастую стресса можно просто избежать, а организм – обмануть. Не стоит обзванивать сразу всех знакомых. К сожалению, плохих новостей гораздо больше, чем хороших, не примеряйте негативный груз на себя.

Если первую часть отдыха вы активно проводили время на байдарках, то желательно вторую часть отпуска отдохнуть спокойно – позагорать на солнышке, почитать. По возвращении домой займитесь озеленением квартиры, поработайте в саду, пересадите цветы. Дайте себе время на адаптацию: проводите время в парке, гуляйте после работы, хотя бы прохаживайтесь несколько остановок.Адаптация после отпуска

В будние дни займитесь бегом или зарядкой, а на выходные отправляйтесь в бассейн. Можно организовать своеобразный спа-курорт на дому. Понежьтесь после работы в тёплой ванне. Для этой процедуры на рынке и в магазине можно накупить всевозможных добавок: морскую соль, ароматические масла, пену для ванн, скипидарный раствор. Выбирайте то, что вам по душе, исходя, конечно же, из состояния здоровья.

 

Полежите и подумайте о прекрасном, расслабьтесь в ароматной пене около 20 минут. Затем укутайтесь в махровый халат и заварите душистый травяной чай. Так адаптация после отпуска пройдет успешнее, вы быстро восстановите силы после работы и снимите усталость, а при грамотном подходе – снизите вес.

На этом процедуры ухода за собой не заканчиваются. Сделайте расслабляющий массаж тела с лавандовым маслом. Тем временем на лицо нанесите маску с грязями Мёртвого моря. Зачастую за ворохом дел мы все откладываем такие процедуры, как маникюр и педикюр. Доверьтесь мастеру и не думайте о проблемах, пока он «колдует» над вами и преображает вашу внешность к лучшему.

Порадуйте, наконец, себя обновками. Купите себе красочное платье или сарафан, которые вам приглянулись ещё до отдыха, но вы его не приобретали ради сохранения финансов. Долгожданная покупка стала доступна! Правильно выбранная вещь выгодно подчеркнёт загорелое тело. Придите в ней на работу. Внимание и добрые комплименты коллег вам обеспечены! «Выгуливайте» новые наряды в музеи, театры, на выставки.

Адаптация после отпускаПроводите время культурно. Балуйте себя вкусными блюдами, включающие разнообразные овощи и фрукты, в том числе экзотические. Это создаст эффект продления «гастрономической фиесты».

Ваш отпуск завершился, но это не значит, что о вылазках на природу нужно забыть до следующего года. Чтобы адаптация после отпуска прошла наиболее безболезненно, хотя бы раз в два месяца выезжайте на природу: на турбазу, на речку, в горы. Катайтесь на лыжах и коньках зимой. Вещи можно приготовить в середине недели, а в пятницу уехать на дачу или в лес. Умотать в пятницу вечером, а вернуться в воскресенье.

Такой мини-отпуск в приятной компании освежит ваши воспоминания, и вы с новыми силами приступите к работе. Хорошие впечатления, отдохнувшие душа и тело – всё это прибавит сил для решения повседневных задач, поможет посмотреть на проблемы под другим углом. Очистите лёгкие от городской копоти, отдохните от суеты! А особая атмосфера соснового леса настроит вас на мирный лад и уберёт излишнюю раздражительность.

Не отрекайтесь от того, что отпуск был. Хорошие воспоминания дают много энергии и положительный эмоциональный заряд. Чтобы зафиксировать и продлить приятные отпускные впечатления, периодически просматривайте фото и сувениры. Хорошо бы фотографии иметь не в электронном виде, а оформленные соответствующим образом. Распечатайте самые удачные фото и покажите своим родственникам и друзьям.

Можно также подумать о будущем странствии. Это добавит вам энтузиазма и стимула двигаться дальше, чтобы начать копить денежки на новое путешествие мечты!

Похожие статьи по теме:

Курортный роман Отправляясь в отпуск многие женщины мечтают, что их ждет волшебный курортный роман. На долгожданную поездку в отпуск многие дамы возлаг...
Отпуск для незаменимых     Вас не отпускают в отпуск? Ищите компромисс. Перед тем, как уйти в отпуск, закончи все дела, у тебя не должно остават...
Отпуск. Выбираем самые необходимые вещи...  Как избежать соблазна взять с собой ненужные вещи в отпуск Все мы часто грешим тем, что прихватываем с собой в отпуск одежду, которую т...

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым! Введите свой e-mail:

7 комментариев к “Адаптация после отпуска”

  1. Лично я чиоб не впасть в послеотпускную депрессию стараюсь не думать много о работе а наслаждаться впечатлениями полученными на отдыхе. Ставлю на рабочий стол какую нибудь фотографию с отдыха и она меня наполняет отличными позитивными воспоминаниями.И еще я воспринимаю работу не как банальную данность,а как отличное средство для достижения следущего отдыха где нибудь в экзотической стране.

  2. Мне после отпуска бывает безумно страшно выходить первый раз на работу. На работе себя ощущаю как рыба выброшенная на берег, день проходит сумбурно, но к концу рабочего дня приходит ощущение, что всё идёт нормально, как всегда, можно сказать, что уже отработала и ничего страшного не произошло. А вот на следующий день иду на работу уже с лёгкостью, как будто и в отпуске не была. Почему так, не знаю.

  3. Эйфория после отпуска лично у меня ещё долго держиться всегда. Впечатлений масса. к работе приступать трудно. Но если работа нравится, то и такого большого стресса не будет. Тут нужно всё для себя немного подстроить морально, собраться с мыслями и думать о том, что ведь новый отпуск тоже ещё будет )) И кончено важный момент это коллектив. У одних он сложный и сразу требуют полную нагрузку, у других все проходит проще и с пониманием. Привожу обычно разные подарки с отдыха и тогда точно никто не будет напрягать в первое время, это верный способ))

  4. Например я хотя бы за неделю до трудовых будней,начинаю вставать в определенное время и обедать с 13 до 14, как на работе. А придя в офис -ставлю на стол фотографии отпускные, живой цветок.Так же, специалисты советуют, чтобы организм вернулся в привычный режим, следить за рационом (очень полезны бананы, апельсины и горький шоколад), больше спать (старайтесь спать днем и вечером ложиться на час раньше) и принимать контрастный душ!

  5. Лично я стараюсь возвращаться из отпуска хотя бы за пару дней до выхода на работу. Это помогает более плавной адаптации. В эти дни можно устроить небольшой праздник — выехать на природу, сходить в парк. Так же стараюсь наладить режим сна. На работу обязательно беру с собой что-то, напоминающее об отпуске.

  6. Послеотпускной синдром — это состояние есть не что иное, как временный сбой – попытка человека бессознательно продлить себе отпуск. Все мои коллеги отмечали – насколько же жизнь в офисе отличается от той, которую мы видим в отпуске, и как тяжело заново привыкать к рабочему ритму. Не задерживайтесь на работе. Если есть возможность уйти пораньше хотя бы на час – воспользуйтесь этим. Подобный щадящий режим поможет быстрее адаптироваться к старому режиму.

  7. Естественно не хочется выходить на работу после отпуска. Начинаю грустить уже в последние его дни. Но адаптируюсь, от силы один день после выхода на работу. Как всегда, за время отсутствия накопляется сколько дел, что в гору некогда глянуть. Иногда появляется вопрос – «А была ли я в отпуске?». Баловать себя просто нет времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *