Йога смеха

йога смеха

 

 

 

Отличное средство поднять настроение – Йога смеха

Какие чувства вызывает в вас искренний, зажигательный смех? Ответ почти однозначный – приятные эмоции и хорошее настроение. А знаете ли вы, что смехом можно пользоваться как настоящим лекарством и даже принимать участие в смехотерапии? Смех всегда был лучшим лекарством от печали, помощником в преодолении стресса и средством для поддержания хорошего настроения. Это эмоция, которая обладает способностью лечить и предотвращать болезни. Смех способен сделать нас здоровыми и счастливыми. Вот почему йога смеха так быстро набирает популярность во всем мире.

Йога смеха - это новая концепция упражнений для тела и духа, в ней используются некоторые упражнения для дыхания, взятые из обычной йоги. Терапия сочетает в себе стимулированный смех с методами дыхания. Она учит ваше тело смеяться, не полагаясь на шутки или юмор.

Йога смеха. Немного истории

Это относительно новая практика, она была разработана в 1995 году в Мумбаи доктором Маданом Катария, который решил помочь жителям больших индийских городов избавиться от стресса. Он создал клуб смеха. Вначале это была небольшая группа людей, которая практиковала смехотерапию в общественном парке. Эти люди собирались вместе, рассказывали анекдоты и смеялись.

Через некоторое время Катария заметил, что люди смеялись еще больше, когда видели, как смеются другие, при этом совсем неважно, йога смеханасколько смешной была шутка. Данный факт только подтвердил, что смех - явление заразительное. В результате д-р Катария создал и усовершенствовал методы искусственно вызванного смеха и включил в терапию дыхательные упражнения.

Так началась йога смеха. В настоящее время в 65 странах мира насчитывается около 8000 клубов йоги смеха.

Требует ли йога смеха особой подготовки?

Вам не обязательно пребывать в хорошем настроении или иметь чувство юмора, чтобы заняться данной практикой. Специальной одежды и оборудования тоже не требуется. Все, что нужно - это пространство для группы, достаточное для того, чтобы собираться в группу и смеяться. Это весело, интересно и легко. Положительные эффекты можно почувствовать сразу после двух или трех занятий.

Как проходит занятие?

Типичная йогатерапия смеха длится от 30 минут до часа, начинается с разминки, хлопков и пения. Затем следует серия упражнений смеха в сочетании с методами дыхания. Последовательность хлопков, дыхания и смеха время от времени повторяется. Процесс становится все более и более игровым, и интенсивным.

Весь целебный эффект состоит в том, что люди начинают с принудительного или поддельного смеха, а заканчивают настоящим хохотом. Занятие обычно заканчивается релаксацией.

йога смехаВ чем польза йоги смеха?

Такая йога вызывает выброс эндорфинов, насыщает кровь кислородом, улучшает функцию кровеносных сосудов и снижает кровяное давление. Кроме того, это один из лучших миорелаксантов. Смех улучшает функцию кровеносных сосудов и поставляет больше крови в мышцы. Он укрепляет иммунную систему, помогая увеличить количество защитных антител.

Йога смеха заметно улучшает психическое здоровье. Стресс и напряжение отрицательно влияют на ум и тело. Возникают беспокойство, депрессия, нервные срывы и бессонница. Замечено, что вызывает позитивные изменения даже у тех, кто принимал антидепрессанты и транквилизаторы. Смех приводит в норму сон и помогает преодолеть депрессию.

Кроме того, смех – это натуральное болеутоляющее средство. Он увеличивает уровни эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими механизмами нашего организма.

Йога смеха - хороший способ контролировать дыхание. Такая терапия может быть очень полезна певцам и актерам, ведь смех помогает нарастить объем легких, укрепить диафрагму и мышцы живота. Смех также повышает уверенность в себе и помогает преодолевать страх, расслабляя тело и ум.

Кстати, это еще и эффективное упражнение для мышц лица. Смех тонизирует лицевые мышцы и улучшает кровоснабжение, благодаря чему кожа лица светится, выглядит моложе и здоровее.

Похожие статьи по теме:

Продукты для хорошего настроения...     Продукты для хорошего настроения. Какие выбрать? Хорошее настроение любого человека зависит от множества  факторов. С...

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым! Введите свой e-mail:

2 комментария к “Йога смеха”

  1. Про полезные свойства смеха нам известно уже очень давно, как физиологические так и психологические. Мне трудно судить о пользе данной технике йоги, но если смех вызван действительно положительными эмоциями и люди смеются оттого что им действительно смешно, то польза очевидна. Главное, что самый несерьёзный вид йоги доступен практически каждому независимо от пола, состояния тела, вероисповедания и культуры.

  2. Я еще слышал такое выражение,один смеющийся человек — это прекрасно, а два — еще лучше.По прочтению статьи я понял,чем больше мы смеемся,тем больше мы живем.И врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *