Продукты для хорошего настроения

Продукты для хорошего настроения

 

 

 

Продукты для хорошего настроения. Какие выбрать?

Хорошее настроение любого человека зависит от множества  факторов. Специалисты давно доказали экспериментальным путем, что некоторые продукты, которые мы употребляем в пищу могут влиять на наше настроение. Они выявили продукты для хорошего настроения, которые помогают справляться с депрессией и радоваться жизни. Нередко помогают победить синдромы осенней и весенней усталости. ученые обнаружили около 1700 химических веществ, которые в той или иной степени содержатся в которых продуктах питания и имеют близкий состав с компонентами антидепрессантов.

Эмоциональное состояние человека напрямую зависит от наличия в организме серотонина. Это гормон, который непосредственно отвечает за хорошее настроение и ощущение радости. Этот гормон вырабатывается при помощи одной из аминокислот — триптофана, а также при воздействии ярких солнечных лучей. Это объясняет тот факт, почему упадок настроения и сил в большинстве случаев приходится на холодное и дождливое время года с нехваткой солнечного света. Чтобы повысить уровень синтеза гормона радости, можно включать в ежедневный рацион продукты с большим содержанием аминокислоты триптофан и других веществ, способствующих улучшению настроения.

Продукты для хорошего настроения. Топ 5

продукты-для-хорошего-настроения

 

Черный шоколад — один из наиболее популярных и доступных антидепрессантов. В нем содержится большое количество триптофана, который напрямую отвечает за гормон настроения. Хотя действие шоколада нельзя назвать долгосрочным, тем не менее он является хорошим средством, которое помогает справиться с нервными расстройствами и переживаниями.

 

орехи

 

Орешки — давно известный продукт для здоровья. Они полезны для фигуры, а также из можно использовать как средство борьбы с депрессией и упадком сил. Рекомендуется употреблять разные виды орешков: грецкие орехи, миндаль, кешью, кедровые орешки, а также плоды дерева бертолетии, известные также как бразильский орех.

 

 

 

мясо-индейки

 

Мясо курицы и индейки также содержит повышенное количество триптофана и полезных протеинов. Это очень важные продукты для хорошего настроения. Однако планируя меню, необходимо включать в него мясные и растительные продукты в умеренных количествах, чтобы организм в достатке получал жиры растительного и животного происхождения.

 

зерновые-злаки

 

Зерновые злаки, особенно в не обработанном виде, содержат много минералов и витаминов, которые крайне необходимы для правильной работы организма. Зерновые обязательно должны быть включены в рацион, поскольку нехватка веществ, содержащихся в злаковых культурах, приводит к истощению сил и упадку настроения. Кроме того, углеводы в злаках представляют собой идеальный источник энергии, так как дают чувство сытости и поддерживают общее самочувствие.

 

морепродукты

 

Морепродукты, например, мясо лосося, имеют высокое содержание жирных кислот омега-3, которые существенно облегчают психологическое состояние, устраняют симптомы стресса и депрессии. Недавние медицинские опыты показали прямую связь между нехваткой омега-3 жирных кислот и психическими расстройствами. Поэтому регулярное употребление в пищу морской рыбы сводит к минимуму проявления эмоциональных расстройств.

Зная, какие продукты питания улучшают наше настроение, можно постоянно включать их в свой рацион, в том числеи продукты для хорошего настроения. Так как правильное питание, регулярное употребление только тех продуктов, которые приносят организму пользу, то и возможно настроение совсем не придется повышать, ведь оно и так будет на высоте. А мы постоянно находиться будем в превосходном расположении духа.

gorbunova raisa

Хотите получать новые  статьи прямо на почту,
введите свой email адрес:

                                Будет интересно!

 

Похожие статьи по теме:

7 комментариев к “Продукты для хорошего настроения”

  1. Все перечисленные в статье продукты употребляю регулярно. Если говорить конкретно о поднятии настроения, то здесь лучше всего действует горький шоколад (75-90% какао), при совместном употреблении его вместе с молотым кофе (без сахара, но со сливками). При этом сразу проходит сонливость и хочется заниматься спортом. Также ещё отмечу мясо индейки и мясо кальмара. Эти продукты богаты белком и подойдут для людей, ведущих активный образ жизни. Кальмар это вообще особый разговор, готовлю его только в подсоленной воде около 1 часа, затем остужаю и ставлю в таком виде в холодильник. На следующий день, полежавший в своём собственном рассоле кальмар, приобретает очень приятный вкус.

  2. Как по мне самое популярное средство от хандры — это сладости,но в тот же момент и неудачное.Они стимулируют кратковременный выброс гормонов счастья в мозг,за которым следует спад и хандра возвращается.Кроме того,чтобы переработать излишки сахара,организм тратит драгоценные запасы хрома и витамина В — их недостаток усиливает депрессию.Будьте осторожны при выборе продуктов для хорошего настроения)

  3. вообще для поднятия настроения больше конечно имеет значение регулярное получение всех необходимых витаминов и аминокислот.Но все же многие блюда, например винегрет, одним своим ярким и разноцветным видом способны поднять настроение, не говоря о их вкусе и полезности.Любая красивая и вкусная еда может поднять настроение

  4. Пища является не только «топливом» для организма. Она еще питает мозг, благодаря чему может влиять на настроение человека. Следите не только за тем, что вы едите, но и как вы это делаете. Человек, склонный к депрессии, апатии, плохому настроению, ест мало и не разнообразно, потому что подавленное состояние отбивает аппетит. Разнообразие полезных продуктов на вашем столе позволит забыть навсегда о тревожности и раздражительности.желаю всем здоровья и хорошего настроения!

  5. уже давно подмечено и доказано учеными что мы то-что едим!ведь не зря все болезни в основном из за того что в организме чего то не хватает из тех веществ что мы употребляем с продуктами!счас очень много разных таблиц с содержанием полезных веществ в продуктах и исходя из этого можно подобрать себе рацион на каждый день!если все грамотно расчитать то можно на всегда забыть о плохом настроении и хандре,которые вызывают дефицит веществ!поэтому нужно упорядочить свое меню и оставаться жизнерадостным и не болеть!

  6. считаю, что универсального набора и списка продуктов для хорошего настроения просто нет, и нужно очень тщательно подходить к этому вопросу, учитывая внешние и внутренние факторы, но одно могу сказать, что шоколад моя слабость (но категоричен при сахарном диабете и аллергии)

  7. Спасибо,за интересную статью.Теперь буду знать что есть когда грустно или по утрам.А главное это все еще и вкусное особенно шоколад,а то в последние время одним фаст-фудом питаюсь а вот от него как раз настроение и ухудшается,а еще плюс лишних килограмм в разных местах.Но по вашему совету теперь всегда в настроение буду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *