Весенняя хандра. Настраиваемся на позитив.

весенняя хандра

 

 

 

Весенняя хандра. Как справиться с усталостью, хандрой и настроится на позитив?

Весна – замечательное время! После холодной зимы природа начинает раскрываться и оживать, повсюду начинают появляться новые краски. Даже воздух кажется другим, он опьяняет и возбуждает, поднимает настроение каждому человеку. Но очень часто весеннее настроение может испортить повышенная раздражительность, головная боль, отсутствие обычного аппетита, чрезмерная сонливость, усталость - одним словом весенняя хандра.

Такое состояние – это довольно частое явление, которое называют синдромом переутомления - весенняя хандра. Он возникает из-за нарушений между процессами поступления нужного количества витаминов и их расходованием (гиповитаминоз). Добавьте сюдавесенняя хандра малоактивный образ жизни зимой, постоянное пребывание в плохо проветриваемых помещениях, недостаток свежего воздуха и солнца. Подвержены этому недомоганию зачастую люди умственного труда и дети.

Главные причины упадка сил: погодные изменения, увеличение светового дня, изменение состава воздуха, влажности, давления. , Даже солнце весной воздействует по-другому, увеличивая свою активность. Наши внутренние биологические часы начинают реагировать на эти процессы повышением возбудимости нервной системы, изменением амплитуды биоритмов многих функций организма. Для быстрой перестройки нам необходимы резервы, которые за зимние месяцы были истрачены.

Весенняя хандра. Помогаем себе сами.

Если весенняя хандра проходит без как-либо психических нарушений или заболеваний внутренних органов, справиться с ней можно самостоятельно, было бы желание.

Активность

Для начала необходимо хорошенько взяться за себя и заставить делать хоть что-нибудь, вспомнив основные правила здорового образа жизни. Тогда весенняя хандра вам будет не страшна. Чтобы поднять себе настроение, в выходные постарайтесь значительную часть вашего свободного времени проводить на природе, за городом, в парках. Устройте с друзьями или семьей любые подвижные игры.

Начав с малого, постепенно увеличивайте нагрузку, подключив утреннюю или вечернюю прогулку в будние дни. Если есть возможность, посещайте бассейн или спортзал, сауну или обычную баню. Замечательное средство, чтобы поднять настроение – контрастный душ. Утренние омовения обеспечат вас положительным зарядом настроения после гимнастики, а вечерний душ избавит от усталости и поможет расслабиться.

Конечно, все нужно делать в меру, не стоит перегружать себя работой и различными повседневными заботами. Это может обернуться серьезным стрессом, а весеннее переутомление запросто станет хроническим.

Весна

Питание

Уделите особое внимание вашему ежедневному рациону. В начале весны на многих прилавках уже можно встретить первые свежие овощи и зелень, которые помогут внести разнообразие в ваше меню и хорошо подойдут для пополнения витаминного баланса организма. Но не стоит злоупотреблять ими, так как выращивали их в теплицах с использованием всевозможных нитратов.

Очень хорошим весенним источником различных витаминов и минеральных веществ могут стать проростки злаковых культур. Многие научные исследования подтверждают факт их пользы для здоровья. Проросток представляет собой зерно, уже проклюнувшееся и обладающее значительным запасом биологически активных веществ, энергии и ферментов, а также природных антиоксидантов и антибиотиков. Биологическая ценность проростков настолько велика, что ими можно спокойно заменить уйму дорогостоящих аптечных витаминно-минеральных комплексов и БАДов.

Вспомните о своих осенних заготовках. В квашеной капусте, например, отлично сохраняются витамины А, В и С до самого лета. Из продуктов отдайте предпочтение различным цитрусовым, киви, бананам, орехам и шоколаду. Также в весенний период не обойтись без мяса и рыбы. Ко всему прочему для борьбы с недостатком витаминов включите в свой рацион отвары и настойки различных целебных трав: шиповника, ромашки, зверобоя, малины, брусники, клюквы и других.

Отказ от диет

Весна – неподходящее время для радикальных диет и экспериментов с питанием. В попытках избавиться от появившихся за зимние месяцы лишних килограммов такие меры могут лишь усугубить стрессовую ситуацию, а в худшем случае – обострить имеющиеся хронические заболевания.

Настроение

Весенняя хандра поддается лечению. Существенный аспект в борьбе с ней – поддержание хорошего настроения. Постарайтесь не унывать всеми силами: заводите новые интересные знакомства, слушайте музыку, смотрите позитивные фильмы, найдите необычное хобби, путешествуйте и делитесь с друзьями впечатлениями – это поможет вам поднять настроение, не раскиснуть и весенняя хандрабыть в тонусе.

Весенняя хандра. Простые советы:

  1. Откажитесь от курения или, если это сложно, сократите число выкуриваемых сигарет до минимума.
  2. Приобретите привычку ложиться спать в определенное время, но не позже 23 часов.
  3. Если у вас нарушен сон, в качестве безвредного снотворного пейте перед сном кружку горячего молока.
  4. Чтобы поднять настроение, снять перевозбуждение и раздражение, улучшить сон, примите теплую ванну минут за 40–60 до засыпания.
  5. Добавьте на свой стол салаты из дикорастущей зелени (побеги молодой крапивы, щавеля, одуванчика, сныти), собранные подальше от городской черты.

Весна нравится всем и ждут ее теплых дней с большим трепетом в любом возрасте. Вместе с оживающей природой каждый ждет каких-то перемен в лучшую сторону и в своей жизни. Пусть весенняя хандра проходит мимо. Не дайте плохому самочувствию и унылому настроению испортить вам праздник весны!

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым!Введите свой e-mail:

11 комментариев к “Весенняя хандра. Настраиваемся на позитив.”

  1. Весенняя хандра наверняка знакома всем. И причем она бывает независмо от возраста. Полность согласен, что это связано с отсутствием солнечных дней, зелени вокруг и витаминов. Осень и зима очень сильно выматывают психологически, настроение порой просто никакое. Поэтому с этой хандрой нужно бороться и не запускать.А с первым весенним солнышком она начнет сама уходить, главное держать себя всегда в хорошем настроении, стараться по крайне мере))

  2. С особым удовольствием после празднования 8 марта зашла на сайт ,потому что здесь всегда можно найти интересные темы и не менее интересные комментарии к ним .)Касаемо вот этой переходной от зимы к весне хандры ,то прогулки или работа на свежем воздухе ,малокалорийное и в то же время полноценное витаминное питание (благо возможность для этого сейчас есть ),позитив внутри-и никакая грусть-тоска не страшна .

  3. Люблю весну, но март для меня самый трудный месяц. Каждый день с нетерпением ждёшь тепла, а его всё нет, замучила постоянная усталость и раздражительность. Стараюсь, конечно, сама себе поднимать настроение, но Ваши советы для меня явно будут не лишними.

  4. Почти всегда начало весны совпадает с Великим постом. Самое время очистить душу и тело. Необязательно фанатично соблюдать все запреты в питании. Можно просто ограничить себя в мясных продуктах, мучном и сладком. Зато овощи, фрукты и злаковые можно употреблять каждый день.
    Вредные привычки тоже желательно свести до минимума.Организм за это отблагодарит сторицей крепким здоровьем, отсутствием хандры и депрессии.

  5. Не испытываю ни какой хандры, по той причине, что на работе выматываешься так что сил хватает только до дома дойти помыться да спать. Так что моё средство от хандры очень действенное, а это работа, ну а если уж не устаёте, допустим вы офисный работник. То зал вам в помощь и поверьте хандру как рукой снимет.

  6. Как бы ни было а зима уже прошла и наступила календарная весна,хандрить не когда.Нужно просыпаться от зимней спячки и приступать к сгону того что накопилось за зиму на боках.Особо переживать не стоит за тусклость волос и их ломкость,уже скоро пойдут овощи с грядки и все само собой придет в норму.Уже пахнет весной,птички поют,снег сошел,кое где травка уже зеленая пробивается — красота!Хандрить некогда,полностью весеннее настроение.

  7. На редкость добротная статья! Очень полезные советы, большинство из которых испытал на себе лично. Всё работает. Особенно негативно влияют курение, алкоголь и недостаток сна. От себя добавлю: с Нового года также полностью отказался от употребления кофе и результат меня просто поражает! Мало того, что нет никаких намёков на хандру, так ещё и производительность возросла в разы. Так что не всегда организму надо «помогать», порой достаточно просто не мешать — и он сам со всем справится. Всем здоровья и успехов! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *