Весенняя хандра. Настраиваемся на позитив.

весенняя хандра

 

 

 

Весенняя хандра. Как справиться с усталостью, хандрой и настроится на позитив?

Весна – замечательное время! После холодной зимы природа начинает раскрываться и оживать, повсюду начинают появляться новые краски. Даже воздух кажется другим, он опьяняет и возбуждает, поднимает настроение каждому человеку. Но очень часто весеннее настроение может испортить повышенная раздражительность, головная боль, отсутствие обычного аппетита, чрезмерная сонливость, усталость - одним словом весенняя хандра.

Такое состояние – это довольно частое явление, которое называют синдромом переутомления - весенняя хандра. Он возникает из-за нарушений между процессами поступления нужного количества витаминов и их расходованием (гиповитаминоз). Добавьте сюдавесенняя хандра малоактивный образ жизни зимой, постоянное пребывание в плохо проветриваемых помещениях, недостаток свежего воздуха и солнца. Подвержены этому недомоганию зачастую люди умственного труда и дети.

Главные причины упадка сил: погодные изменения, увеличение светового дня, изменение состава воздуха, влажности, давления. , Даже солнце весной воздействует по-другому, увеличивая свою активность. Наши внутренние биологические часы начинают реагировать на эти процессы повышением возбудимости нервной системы, изменением амплитуды биоритмов многих функций организма. Для быстрой перестройки нам необходимы резервы, которые за зимние месяцы были истрачены.

Весенняя хандра. Помогаем себе сами.

Если весенняя хандра проходит без как-либо психических нарушений или заболеваний внутренних органов, справиться с ней можно самостоятельно, было бы желание.

Активность

Для начала необходимо хорошенько взяться за себя и заставить делать хоть что-нибудь, вспомнив основные правила здорового образа жизни. Тогда весенняя хандра вам будет не страшна. Чтобы поднять себе настроение, в выходные постарайтесь значительную часть вашего свободного времени проводить на природе, за городом, в парках. Устройте с друзьями или семьей любые подвижные игры.

Начав с малого, постепенно увеличивайте нагрузку, подключив утреннюю или вечернюю прогулку в будние дни. Если есть возможность, посещайте бассейн или спортзал, сауну или обычную баню. Замечательное средство, чтобы поднять настроение – контрастный душ. Утренние омовения обеспечат вас положительным зарядом настроения после гимнастики, а вечерний душ избавит от усталости и поможет расслабиться.

Конечно, все нужно делать в меру, не стоит перегружать себя работой и различными повседневными заботами. Это может обернуться серьезным стрессом, а весеннее переутомление запросто станет хроническим.

Весна

Питание

Уделите особое внимание вашему ежедневному рациону. В начале весны на многих прилавках уже можно встретить первые свежие овощи и зелень, которые помогут внести разнообразие в ваше меню и хорошо подойдут для пополнения витаминного баланса организма. Но не стоит злоупотреблять ими, так как выращивали их в теплицах с использованием всевозможных нитратов.

Очень хорошим весенним источником различных витаминов и минеральных веществ могут стать проростки злаковых культур. Многие научные исследования подтверждают факт их пользы для здоровья. Проросток представляет собой зерно, уже проклюнувшееся и обладающее значительным запасом биологически активных веществ, энергии и ферментов, а также природных антиоксидантов и антибиотиков. Биологическая ценность проростков настолько велика, что ими можно спокойно заменить уйму дорогостоящих аптечных витаминно-минеральных комплексов и БАДов.

Вспомните о своих осенних заготовках. В квашеной капусте, например, отлично сохраняются витамины А, В и С до самого лета. Из продуктов отдайте предпочтение различным цитрусовым, киви, бананам, орехам и шоколаду. Также в весенний период не обойтись без мяса и рыбы. Ко всему прочему для борьбы с недостатком витаминов включите в свой рацион отвары и настойки различных целебных трав: шиповника, ромашки, зверобоя, малины, брусники, клюквы и других.

Отказ от диет

Весна – неподходящее время для радикальных диет и экспериментов с питанием. В попытках избавиться от появившихся за зимние месяцы лишних килограммов такие меры могут лишь усугубить стрессовую ситуацию, а в худшем случае – обострить имеющиеся хронические заболевания.

Настроение

Весенняя хандра поддается лечению. Существенный аспект в борьбе с ней – поддержание хорошего настроения. Постарайтесь не унывать всеми силами: заводите новые интересные знакомства, слушайте музыку, смотрите позитивные фильмы, найдите необычное хобби, путешествуйте и делитесь с друзьями впечатлениями – это поможет вам поднять настроение, не раскиснуть и весенняя хандрабыть в тонусе.

Весенняя хандра. Простые советы:

  1. Откажитесь от курения или, если это сложно, сократите число выкуриваемых сигарет до минимума.
  2. Приобретите привычку ложиться спать в определенное время, но не позже 23 часов.
  3. Если у вас нарушен сон, в качестве безвредного снотворного пейте перед сном кружку горячего молока.
  4. Чтобы поднять настроение, снять перевозбуждение и раздражение, улучшить сон, примите теплую ванну минут за 40–60 до засыпания.
  5. Добавьте на свой стол салаты из дикорастущей зелени (побеги молодой крапивы, щавеля, одуванчика, сныти), собранные подальше от городской черты.

Весна нравится всем и ждут ее теплых дней с большим трепетом в любом возрасте. Вместе с оживающей природой каждый ждет каких-то перемен в лучшую сторону и в своей жизни. Пусть весенняя хандра проходит мимо. Не дайте плохому самочувствию и унылому настроению испортить вам праздник весны!

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым! Введите свой e-mail:

11 комментариев к “Весенняя хандра. Настраиваемся на позитив.”

  1. Не знаю как у кого, а у меня нет такого понятия как «весенняя хандра». Это больше для меня относится к зиме, вот там действительно хандра, когда месяцами мороз. А весной наоборот никакой хандры, а только позитив. Начинает днём пригревать солнце, листочки и тёплый ветер. Что ещё нужно для хорошего настроения. И нужно есть молодой редис в этот период и фрукты.

  2. очень влияет авитаминоз и весенняя апатия, когда снег тает и выбираешь грязь из большей в меньшую куда вступить, но решила сменить по возможности немного гарберод и обновить прическу, овощи и фрукты, и шоколад — надеюсь хандра не затянется и с легкостью будет преодолена

  3. Да, многие болезни имеют обострение осенью и весной, так как на это есть причны, но…Уже в феврале светит такое солнце, что хандра куда-то исчезает, хочется больше бывать на улице. А что касается питания весной, так это пора освобождать морозильную камеру для следующего урожая, а там столько витаминов!!!

  4. Если вы прожили день так же, как вчера, что-то в жизни нужно менять.Хорошее настроение – это залог успеха во всём. А постоянные жалобы на неудачи не приводят ни к чему, кроме негатива. Жить в постоянном стрессе просто невыносимо, поэтому нужно научиться мыслить оптимистично. Позитивный настрой способен изменить жизнь к лучшему.Жить в постоянном стрессе просто невыносимо, поэтому нужно научиться мыслить оптимистично. Будьте оптимистичны, источайте свет и радость, заражайте хорошим настроением других людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *