Женское здоровье и зима

Женское здоровье и зима

 

 

 

Женское здоровье и зима. Как сохранить женское здоровье в холода?

Зима - это не только унылые краски, долгие ночи и короткие дни, но и серьезное испытание для нашего физического здоровья. И если травматизм, ослабление иммунитета и эпидемии вирусных заболеваний - проблема общая, то беспокойство о здоровье интимном ложится целиком на плечи женщин.

Зимой очень просто переохладиться, спровоцировать обострение хронических заболеваний мочеполовой сферы или «заработать» их впервые. Иммунная система не всегда в силах справиться с выпавшими на ее долю испытаниями, что чревато сбоями в гормональной системе, частыми простудными заболеваниями и даже репродуктивными проблемами.

Женское здоровье. Так что же должна делать и не делать женщина, чтобы зима не нанесла ее здоровью непоправимого ущерба?

1. Одеваться!

Не просто тепло, но еще и правильно! А значит - отдавать предпочтение натуральным дышащим тканям. Особенно это касается Женское здоровьенательного белья. Оно, кстати не должно быть слишком плотным, чтобы не нарушать кровообращение в области малого таза. По этой же причине зимой лучше не злоупотреблять утягивающим бельем. Женское здоровье при этом может пострадать.

Термобелье - отличный выход для тех, кто проводит много времени или работает на улице, а также активно занимается спортом. В повседневной жизни увлекаться ношением термобелья не стоит: перегреться в нем легче легкого, а дальнейшее переохлаждение может привести к серьезным последствиям.

Короткие юбки и обтягивающие джинсы с низкой посадкой лучше оставить в шкафу до весны, отдав предпочтение плотным колготкам, юбкам ниже колена и брюкам. Обувь на каблуках и/или тонкой подошве замените удобной и устойчивой теплой обувью на толстой подошве, которая позволит и на остановке постоять в ожидании транспорта, и прогуляться по обледеневшим дорожкам.

        2. Не объедаться!

Так уж сложилось, что зимой мы особенно чувствительны к перепадам настроения и женское здоровье требует к себе внимания Погода и пейзаж за окном не помогают его улучшить, поэтому радовать себя многие предпочитают простым и проверенным способом - любимой вкусной едой.

Однако обилие сдобной, сладкой и жирной пищи - от этого женское здоровье очень страдает: ему угрожает не только лишний вес в перспективе, но и сиюминутные проблемы с кишечником. К тому же за симптомами расстройства кишечника легко упустить первые признаки воспалительного процесса в органах малого таза.

Конечно, есть немало «стойких оловянных солдатиков», ужесточающих свою диету в зимнее время. Нужно ли говорить, что ни они, ни те, кто объедается, не правы?

Суровые диеты - это в любом случае стресс для организма. Приумножать стресс - значит своими руками ослаблять защитные силы организма. Кроме того, резкое колебание веса в любую сторону может нарушить хрупкий гормональный баланс в организме.

питание зимойЖенское здоровье. Главные правила зимнего питания:

  • Регулярное употребление овощей и фруктов. Да, они не особо богаты витаминами в это время года, но содержат так необходимую организму клетчатку.
  • Достаточное употребление чистой питьевой воды. В холодную погоду пить хочется меньше, чем летом, но это не значит, что организм меньше нуждается в жидкости. Иссушенный работающим отоплением воздух только усугубляет дефицит воды, который непременно нужно восполнять.
  • В рационе постоянно должны присутствовать: жирная морская рыба (богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3), овощные супы, куриный бульон, супы-пюре, каши (овсяная, гречневая, пшенная), цитрусовые (источник витамина С, флавоноидов и клетчатки), тушеная и квашеная капуста, тыква, заливное и желе (желатин полезен для кожи, ногтей и хрящевой ткани), орехи, авокадо, сухофрукты, молочные продукты, сыр, яйца.

    3. Не пытаться обмануть природу!

Если вы можете себе позволить провести в теплых странах весь зимний период, то вы очень счастливый человек, и эта часть статьи не для вас. Здесь речь пойдет о тех, кто хочет урвать кусочек лета посреди зимы, но может позволить себе всего одну-две недели сказки.

И сказка эта, кстати, грозит обернуться настоящим кошмаром. Акклиматизация и так процесс непростой, а две резкие перестройки (холод-тепло и тепло-холод) за короткий промежуток времени буквально сбивают с ног защитную систему нашего организма. Женское здоровье в этом случае под угрозой. Так как иммунитет резко ослабляется, обостряются хронические заболевания, сбивается менструальный цикл, пошаливают гормоны. И вот уже от краткосрочного отдыха не остается даже воспоминаний, потому что остаток зимы приходится посвятить лечению его последствий.

  4. Не спешить!

Это касается в первую очередь попыток согреться после переохлаждения. Прыжок в горячую ванну по возвращении домой – это трамплин к серьезному воспалительному процессу. Согреваться нужно постепенно - с помощью теплой одежды, шерстяных носков и теплого питья.

Учитывать это и оставлять время на адаптацию организма к изменениям температуры должны и те женщины, которые зимой посещают баню, сауну и бассейн.

Кстати, выбегать зимой на улицу в тапочках, чтобы отдать забытые ключи или вынести мусор, не менее опасно, это не сохраняет женское здоровье. Помните, что те две минуты, которые вы сэкономили на одевании, но только помноженные на сто, вы потратите сидя в очереди в поликлинике.

Берегите себя!

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым!Введите свой e-mail:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *